Диета Дюкана: меню на неделю


Подпишитесь на наш RSS rss подписка для onlybestfood.com или рассылку на почту и регулярно получайте новые и интересные статьи.


диета дюкана меню на неделюПьер Дюкан является разработчиком специальной диеты, которая относится к диетам белковым. Если охарактеризовать ее кратко, то можно сказать так: ешь мясо и худей. Диета Дюкана меню на неделю является монодиетой и придерживаться более долгого ее использования не желательно. Такая диета способствует тому, что придерживаясь ее, можно за неделю сбросить до 5 килограмм.

Пьер Дюкан имеет медицинское образование и согласно его теории, каждый человек, начиная с времени своего рождения имеет строгое количество адипоцитов, то есть жировых клеток.

Чем их в организме больше, тем вероятнее, что может развиться ожирение. Придерживаясь той или иной диеты, человек добивается только уменьшения количества жира, само же количество этих клеток не изменяется. В следствии этого, достаточно сложно получается после похудания удержать вес.

Пьер Дюкан советует периодически придерживаться разработанной им диеты, в остальное же время придерживаться правильной системы питания.
Диета Дюкана с меню за неделю, является белковой диетой и предусматривает период жесткого питания, затем следует период смешанного питания и возвращение к нормальному, привычному питанию, но при этом каждую неделю необходимо устраивать разгрузочные дни.

Меню диеты Дюкана на неделю

Итак, давайте посмотрим, какие продукты способствуют похудению согласно диеты.

Первая неделя является фазой "Атаки", в этот период из рациона питания полностью исключается сахар, хлеб, фрукты, крупы и сладости. Употреблять можно только нежирные сорта мяса, яйца, овощи и молочные продукты. Далее представлена примерная диета Дюкана меню на неделю.

Понедельник

На завтрак можно употребить йогурт и варенное яйцо.

На обед - отварную курицу.

На полдник - кефир с пшеничными отрубями.

На ужин - отварную рыбу и кефир.

 

Вторник

На завтрак можно употребить омлет с молоком.

На обед - бульон из курицы с зеленью.

На полдник - пшеничные отруби с йогуртом.

На ужин - отварную говядину и салат из огурцов.

 

Среда

На завтрак можно употребить кофе и вареное яйцо.

На обед - салат из редиса и рыбные котлетки.

На полдник: - кефир с пшеничными отрубями.

На ужин - рыбу с запеченными помидорами.

 

Четверг

На завтрак можно употребить жареные кабачки и кофе.

На обед - суп из овощей на курином бульоне.

На полдник - пшеничные отруби с йогуртом.

На ужин - салат из моркови и капусты с говяжьими котлетками.

 

Пятница

На завтрак можно употребить омлет и кефир.

На обед - уху из красной рыбы с яйцом и зеленью.

На полдник - йогурт с пшеничными отрубями.

На ужин - отварную курицу с кабачками.

 

Суббота

На завтрак можно употребить творог и йогурт.

На обед - грибы и куриный окорочек.

На полдник - йогурт.

На ужин - жареную рыбу с зеленым салатом.

 

Воскресенье

На завтрак можно употребить только зеленый чай.

На обед - голубцы.

На полдник - йогурт с пшеничными отрубями.

На ужин - салат из огурцов и куриный окорочек.

Меню на неделю диеты Дюкана считается очень эффективним, если рассматривать его с точки зрения похудения. Используя такую диету, реально потерять до шести килограммов веса за неделю.

После неделе такой диеты необходимо к выше перечисленным продуктам добавить фрукты, исключением являются виноград и бананы. Теперь возможно начать употреблять рисыр, черный хлеб, рис и гречку, но в умеренных количествах. Такая фаза диеты имеет название «Круиз». Фаза "Круиза" продолжается такое количество времени, сколько килограмм вы хотите потерять. Сюда можно добавить помидоры, болгарский перец, огурцы в любом количестве.

После того, как желаемый вес был достигнут, можно вернуться к обычному рациону питания, но не стоит забывать о разгрузочных белковых днях. Еще о диете Дюкана читайте здесь.



Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

Нравится


Комментировать c помощью Facebook


Комментировать c помощью Vkontakte

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить